中老年如何预防白内障
□李建平
据研究表明，在我国25%的人群患有白内障，40岁以上人群中，白内障是最常见的眼科疾病。在60岁~89岁人群白内障发病率约为80%，而90岁以上人群白内障发病率高达90%以上。
白内障就是晶状体混浊，晶状体是眼睛的重要组成部分，就如同照相机的镜头一样，对光线有屈光作用，同时也能滤去一部分紫外线，从而保护视网膜。就像镜头里的镜片会被磨花一样，任何影响眼睛内环境的因素，如衰老、炎症、药物及全身性疾病，都会直接或间接破坏眼睛内的晶状体组织结构，干扰其正常代谢，导致晶状体由透明变成不透明，阻碍光线进入眼内，从而形成白内障。
衰老是导致白内障的最常见原因，大家在40岁后，眼睛会发生变化，晶状体中的正常蛋白质开始分解，这是导致晶状体变混浊的主要原因。60岁以上的人，通常开始有一些晶状体混浊。另外还有很多其他的原因，比如光照过强，在西藏地区白内障的发病率较高，这是由于眼睛受光线长时间照射而引起的。
中老年如何预防白内障?这个问题一直是大家最关心的问题，下面我们了解一下如何预防中老年白内障。
一、经常在户外劳动，从事野外露天作业以及在日光下曝晒过长的人群，要采取措施以减少阳光对眼睛的辐射和紫外线对晶状体的光化学损伤。一般戴上质量符合要求的墨镜就可阻挡90%的紫外线进入眼睛，从而达到良好的预防效果。60岁以后视力下降的人群，可佩戴黄褐色太阳镜，能防止视力进一步减退和预防白内障的发生。
二、患有慢性疾病，尤其是高血压、糖尿病、肺源性心脏病的人群，要积极进行治疗，预防白内障的发生。
三、人的眼睛中维生素C的含量较高，而维生素C能减弱光线和氧对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。随着年龄增长，晶状体营养不良，眼睛中维生素C含量明显下降。因此，中老年人在膳食中要多选择含维生素丰富的食物，尤其是含有维生素C或维生素E的食物。一项研究表明，服用维生素E的老年人要比不服者得白内障的机会低50%，服用维生素C的人比不服者低70%。目前由于对大量服维生素C和维生素E的片剂尚有争议，因此，多食用含维生素C和维生素E较丰富的蔬菜和水果是很好的选择。
四、老年性白内障患者可适量服用阿司匹林。老年性白内障患者体内氨基酸水平往往较高，其中色氨酸及其代谢产物与晶体蛋白结合变为棕黄色物质在晶体内沉积，形成白内障。而阿司匹林可与晶体蛋白结合，从而使晶体内色氨酸水平下降。研究认为，阿司匹林也有减慢白内障病程进展的作用，但该药对胃黏膜刺激性较大，故用药应遵医嘱。
五、减少阅读、写作时间，不要过度用眼。老年人每次看书写字时间不能太长，要保证充足的休息。
六、经常性保持缺水状态也会导致体内正常的液体代谢紊乱，容易形成白内障，因此，大家平时要多喝水，不要让自己处在比较饥渴的状态。
(作者供职于尉氏普明眼科医院青光眼白内障科), http://www.100md.com
据研究表明，在我国25%的人群患有白内障，40岁以上人群中，白内障是最常见的眼科疾病。在60岁~89岁人群白内障发病率约为80%，而90岁以上人群白内障发病率高达90%以上。
白内障就是晶状体混浊，晶状体是眼睛的重要组成部分，就如同照相机的镜头一样，对光线有屈光作用，同时也能滤去一部分紫外线，从而保护视网膜。就像镜头里的镜片会被磨花一样，任何影响眼睛内环境的因素，如衰老、炎症、药物及全身性疾病，都会直接或间接破坏眼睛内的晶状体组织结构，干扰其正常代谢，导致晶状体由透明变成不透明，阻碍光线进入眼内，从而形成白内障。
衰老是导致白内障的最常见原因，大家在40岁后，眼睛会发生变化，晶状体中的正常蛋白质开始分解，这是导致晶状体变混浊的主要原因。60岁以上的人，通常开始有一些晶状体混浊。另外还有很多其他的原因，比如光照过强，在西藏地区白内障的发病率较高，这是由于眼睛受光线长时间照射而引起的。
中老年如何预防白内障?这个问题一直是大家最关心的问题，下面我们了解一下如何预防中老年白内障。
一、经常在户外劳动，从事野外露天作业以及在日光下曝晒过长的人群，要采取措施以减少阳光对眼睛的辐射和紫外线对晶状体的光化学损伤。一般戴上质量符合要求的墨镜就可阻挡90%的紫外线进入眼睛，从而达到良好的预防效果。60岁以后视力下降的人群，可佩戴黄褐色太阳镜，能防止视力进一步减退和预防白内障的发生。
二、患有慢性疾病，尤其是高血压、糖尿病、肺源性心脏病的人群，要积极进行治疗，预防白内障的发生。
三、人的眼睛中维生素C的含量较高，而维生素C能减弱光线和氧对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。随着年龄增长，晶状体营养不良，眼睛中维生素C含量明显下降。因此，中老年人在膳食中要多选择含维生素丰富的食物，尤其是含有维生素C或维生素E的食物。一项研究表明，服用维生素E的老年人要比不服者得白内障的机会低50%，服用维生素C的人比不服者低70%。目前由于对大量服维生素C和维生素E的片剂尚有争议，因此，多食用含维生素C和维生素E较丰富的蔬菜和水果是很好的选择。
四、老年性白内障患者可适量服用阿司匹林。老年性白内障患者体内氨基酸水平往往较高，其中色氨酸及其代谢产物与晶体蛋白结合变为棕黄色物质在晶体内沉积，形成白内障。而阿司匹林可与晶体蛋白结合，从而使晶体内色氨酸水平下降。研究认为，阿司匹林也有减慢白内障病程进展的作用，但该药对胃黏膜刺激性较大，故用药应遵医嘱。
五、减少阅读、写作时间，不要过度用眼。老年人每次看书写字时间不能太长，要保证充足的休息。
六、经常性保持缺水状态也会导致体内正常的液体代谢紊乱，容易形成白内障，因此，大家平时要多喝水，不要让自己处在比较饥渴的状态。
(作者供职于尉氏普明眼科医院青光眼白内障科), http://www.100md.com